減肥瘦身成功過(guò)的MM們都知道，減肥的難題并不是瘦不下來(lái)，而是瘦下來(lái)后的反彈，一下子就把人打回減肥前。今天就為大家推薦如何利用膳食纖維和中藥減肥茶，讓大家徹底擺脫減肥反彈問(wèn)題。

說(shuō)實(shí)話，除非你是天生怎么都吃不胖的體質(zhì)，否則相信多半的人都有過(guò)減重或體重控制上的經(jīng)驗(yàn)。而每當(dāng)體重減到一個(gè)理想數(shù)字時(shí)，值得開(kāi)心的是，你又可以開(kāi)始恢復(fù)正常的飲食！但是千萬(wàn)別掉以輕心，這個(gè)時(shí)候減肥并還沒(méi)有真正成功。因?yàn)榫o接而來(lái)的，可能會(huì)是最可怕的反彈復(fù)胖問(wèn)題。

據(jù)調(diào)查了解，對(duì)于外食狀況越來(lái)越頻繁的現(xiàn)代人而言，普遍都有膳食纖維攝取量不足的問(wèn)題！外食族更是普遍存在這問(wèn)題的一個(gè)群體。然而，大家知道嗎？膳食纖維對(duì)于腸胃健康與機(jī)能運(yùn)作其實(shí)是非常重要的。想要吃得開(kāi)心，并為身體補(bǔ)足養(yǎng)分，但同時(shí)又能維持好身材，在這里就要跟大家分享一個(gè)該如何擺脫瘦身成功后的反彈威脅。

一、膳食纖維

膳食纖維有很多的好處，食用膳食纖維高的食物可以增加飽足感。膳食纖維可使食物停留在胃部時(shí)間增長(zhǎng)，緩慢胃排空的時(shí)間，且食物纖維在胃部時(shí)體積膨脹，所以令人易產(chǎn)生飽足感。膳食纖維還能增加熱量消耗，而且它會(huì)增加腸胃消化吸收食物時(shí)所消耗的熱能，因此可以幫助控制體重。并且膳食纖維能有益于解決宿便問(wèn)題，它幫助腸胃消化、蠕動(dòng)，還有軟便的作用，便秘患者應(yīng)該多吃膳食纖維。

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膳食纖維高的食品有很多，包括方便、健康的高纖燕麥谷奶等即時(shí)飲品。建議大家，可以選擇便利店就買的到的燕麥谷奶，來(lái)取代我們每天的其中一餐！燕麥含有具β-葡萄聚醣的膳食纖維，會(huì)干擾人體對(duì)于膽固醇的吸收，能降低身體的總膽固醇與壞膽固醇。